睡眠時無呼吸症候群（SAS）を知っておこう！健康な眠りのためにできること

こんにちは、皆さん。今日は「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」についてお話しします。SASは、眠っている間に呼吸が止まることで体に負担をかける病気です。自分では気づきにくい症状ですが、放置するとさまざまな健康問題を引き起こすことがあります。ここでは、SASの症状やリスク、そして対策についてわかりやすくご紹介しますね。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは？

SASは、眠っている間に何度も呼吸が止まる病気です。10秒以上の無呼吸が一晩に何度も起こるため、酸素が不足し、睡眠の質が低下します。このため、翌日の疲労感や集中力の低下など、日常生活に影響を及ぼすことがあります。原因は、肥満や喉の筋肉のゆるみ、アレルギーなどさまざまです。

どんな症状が出るの？

SASの主な症状としては、いびきが大きくなることや、日中に強い眠気を感じることがあります。特に朝起きたときに頭痛があったり、口が乾いていたりする場合は、SASの可能性があります。また、夜中に何度も目が覚めたり、トイレに行く回数が増えたりすることもあります。

SASのリスクとは？

SASを放置すると、さまざまな健康リスクが高まることがわかっています。高血圧、心臓病、糖尿病、そして脳卒中のリスクが増えるとされています。また、日中の眠気が原因で交通事故などのリスクも高まるため、早めの対策が重要です。

SASの診断方法について

もしSASが疑われる場合、医療機関での診断が必要です。診断には、睡眠ポリグラフという検査が使われることが多いです。この検査では、眠っている間の呼吸や心拍、酸素のレベルなどをチェックします。最近では、簡易的な自宅でできる検査もありますので、気になる方は医師に相談してみてください。

どんな治療法があるの？

SASの治療法には、いくつかの方法があります。軽度の方には、生活習慣の改善（たとえば、ダイエットや禁煙）が勧められることが多いです。また、睡眠中に使う「CPAP（シーパップ）」という装置を使用することで、呼吸をサポートする治療もあります。重症の場合には、手術を検討することもありますが、まずは医師と相談することが大切です。

日常生活でできる予防策

SASを予防するために、日常生活でできることもたくさんあります。例えば、横向きで寝るように心がけることや、寝る前にアルコールを控えることが効果的です。また、適度な運動をして体重管理を行うことも大切です。食事の内容を見直し、バランスの取れた食生活を意識することもおすすめです。

SASを防ぐためのライフスタイルの見直し

生活習慣を見直すことで、SASのリスクを減らすことができます。夜遅くに食事をしないようにしたり、リラックスできる環境を整えて質の良い睡眠を心がけましょう。ストレスをためないように、趣味やリラックスする時間を大切にすることもポイントです。

まとめ

睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、放置すると健康にさまざまな影響を与える病気です。自分や家族の健康のために、早めに気づいて対策をとることが大切です。日常生活の中でできることから始めて、健康的な毎日を送りましょう。もしSASが心配なら、ぜひ医療機関に相談してみてくださいね。

参考URL: 睡眠時無呼吸症候群（SAS）のリスクと管理法について